Скачать бесплатно видео обучающий фильм, мастер-класс " Гимнастика для шеи ". Размер файла 347 Мб. В этом видео материале вам будет предложено простые, доступные каждому, упражнение для шеи. Особенности данного комплекса в том, что выполняя их вы не сможете нанести себе травму или перенапряч мышцы. Однако занимаясь регулярно каждый день, вы сможете избавиться от целого ряда недугов: головных болей, головокружения, бессонницы, нарушение памяти, боли в шее, боли в верхних конечностях. Гимнастика также нормализует кроваток к головному мозгу, следовательно уменьшает риск развития такого заболевания как, инсульт. Лечебный эффект гимнастики, базируется на проработке самых глубоких мышечных групп шеи. Дело в том что с течением времени, наш организм подвергается воздействию различных стрессовых факторов. Типичная реакция на стресс, является напряжение мышц шеи. Мы как бы вжимаем голову в плечи, при этом напрягаем глубокие группы мышц шеи. Постепенно день за днем этот спазм становится сильнее. И вот уже сильно перенапряженные глубокие мышцы шеи начинают сдавливать сосуды и нервы, которые находятся непосредственно в анатомической близости с ними, тогда и начинается проявляться болезнь. Фактически каждый человек старше 40 лет, имеет спазм глубоких мышц шеи, большей или меньшей степени выраженности. При регулярном выполнении гимнастики, спазм глубоких мышц шеи становятся меньше и со временем проходит совсем. Ваша шея станет более подвижной и расслабленной, пройдет также чувство тяжести в шее и плечах. Часто пациенты говорят что после выполнения гимнастики, чувствуют себя совершенно иначе, голова становится ясной и легкой, возникает четкость мыслей, возникает чувство психологического комфорта. Все это проявление, улучшение кровообращения в головном мозге. Во время выполнения гимнастики следует держать спину прямо, это позволит вам выполнить все упражнения технически правильно. Первые две недели рекомендуется выполнять гимнастику ежедневно. Далее 2-3 раза в неделю. Для того чтобы лучше усвоить технику выполнения упражнений, попробуйте повторить каждое упражнение перед зеркалом несколько раз.

 

 

сначало нужно скачать все файлы в одну папку, а затем распаковать.
скачать:
файл 1